Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, mam pewien problem ułożyłem plan i pragnę dowiedzieć się co o nim sądzą zawodowcy. Pragnę zwiększyć masę mięśniową ważę teraz 72kg i mam 173 cm wzrostu KLATKA Biceps BRZUCH 1-wyciskanie sztangi na ławce prostej 3x10-12 2-wyciskanie sztangi na ławce skosnej 3x10-12 3-rozpiętki na ławce prostej 3x10-12 4-wyciskanie sztangi na dolnym skosie [...]
[...] winko. W ktorym momencie odbloku zrobic badania? po ostatnim strzale krotkiego? I jezeli kto moglby mi rozpisac optymalna forme odbloku, poniewaz na ostatnim cyklu mialem problem w wroceniem do prawidlowego poziomu tescia. 2 miechy po odbloku byl na poziomie dolnej granicy. Posiadam 15 tys jednostek HCG -> jak podzielil w ktorym momencie [...]
[...] mniej więcej 2500 kcal. Aktualnie wracam do swojej normalnej kaloryki na redukcji, czyli 2200. B/W/T: 50/30/20. Został mi planowo ostatni miesiąc redukcji, ale nadal mam problem z brzuchem. Miało go nie być a nadal jest ze mną i chciałbym się go pozbyć przez ten miesiąc i oczywiście zejść do jak najniższego %BF. Diety nie wklejam, bo [...]
Witam Biegam amatorsko od 4 lat z przerwami i obecnie szykuję się do półmaratonu. Niestety podczas biegania, niemal zawsze mam ten sam problem - mianowicie po ok 20 - 30 minutach zaczyna mnie boleć prawa nerka. Na początku ból jest jest dosyć łagodny i w sumie idzie się przyzwyczaić, ale przy dłuższych dystansach zaczyna boleć, jakby ktoś igłę [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wzrost: 184 cm Waga:77 kg obwód bioder:94 cm obwód klatki piersiowej: na wdechu pod pachami 100 cm wiek: 17 lat Mój problem polega na tym, że mam odstające pośladki (mam na nich trochę tłuszczu i nawet białe rozstępy) i ginekomastię (lup lipo, nieważne) która jest widoczna tylko wtedy, gdy jest ciepło. Zaznaczam, że wcale nie zależy mi na [...]
[...] bo byłem naprawdę już grubcio. Trenując i trzymając dietę schudłem do 80kg (przy moim wzroście 179) i w sumie jestem zadowolony, bo mięśnie się fajnie prezentują, ale problem lipomastii został bo nadal ją mam, fakt że jest już o wiele mniejsza,ale nadal {:-( W sumie zauważyłem,że mam tendencję do tycia (endomorf) i to w takich miejscach [...]
[...] ale nie siedzę też cały dzień w domu na dupie, jedzenie chyba w miarę ok. Czytałem relacje paru osób co również miały małe chęci do wszystkiego i kiepskie samopoczucie i problem rozwiązało podbicie testosteronu do okolic górnej granicy normy i ogólnie twierdziły, że jest duża przepaść w samopoczuciu. Myślicie, że to jest rozwiązanie? ciężko [...]
[...] 3/0/38 172kcal 5 posilek po treningu te pozostale 50g ryzu i moze wtedy jogurtem naturalnym 300g zalac? to bedzie razem 16/6/57 posiłek 6 na noc twarog 100g i teraz taki problem wyszlo mi w dzienniku produktow 2175kcal czyli ponad norme ale dodac trzeba jeszcze posiłek w szkole i miesko ktore ugotuje mama. Poradzcie z czego mozna odjac i co [...]
[...] występują przy zakwaszeniu ewidentnie pokrywają się z moimi dolegliwościami które mi doskwierają od jakiegoś czasu. Wyczerpujące treningi, stres, nieodpowiednia dieta i problem gotowy . Dlatego zastanawiam się nad zakupem proszku zasadowego dr. Auera. Z tego co poszperałem w necie wynika że to najlepszy preparat na tego typu dolegliwości. [...]
Cześć. Mam taki problem, ponieważ nie wiem czy dokonuje dobrego wyboru. Moim celem jest uwidocznienie żył oraz poprawa widoczności mięśni. Czytając wybrałem środek CEL P-Stanz 90caps. PROHORMON WINSTROL stanozolol. Czy Jest to dobry środek na początek, bo nigdy wczesniej nie prowadziłem żadnego cyklu . wielkość porcji: 1 kapsułka ilość porcji w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, jestem nowy na forum. Posiadam dość duży problem, zresztą jak wielu młodych ludzi którzy chcą poprawić swój wygląd... Więc tak, mam 16 lat , waga około 68- 70 KG, wzorst 181 cm. Chodziłem przez 5 miesięcy na siłownię około 1-2 razy tygodniowo z powodu braku czasu, ale wystąpiły u mnie poważne problemy ze zdrowiem więc musiałem zaprzestać [...]
Witam Mam problem otoż mam papier na 15 x 100mg propa i doktorek powiedział, że jak skończe to moge wpaśc po wiecej, ale ,że nie chce go naciagac na wiecej (dbam o temat na przyszłość) to mam do dyspozycji dila który swego czasu oferował mi prolo i dece no ale całość wychodziła xxxeuro i po przeczytaniu x artów o pierwszym cyklu odpuściłem ( choć [...]
[...] lutego dawkę 10mg mety po śniadaniu (tak mi polecił Łodzianin), zauważyłem poprawę sylwetki, lepszą regenerację i ogólnie odczuwalna jest jak dla mnie ta dawka ale wystąpił problem bo jestem endomorficznej budowy od dziecka byłem wrażliwy na lipo tzn jak zaczynałem brudno jeść to miałem tak jakby powiększone cycki może nie jak gino no i już po [...]
[...] mleka Obiad: Kurczak curry z ryżem i sałatka papryka+pomidor+sałata Kolacja: Brak Domyślam się, że jem mało i zastanawiam się, czy nie uzupełnić tego suplementami (mam problem z gotowaniem, jak również mam zawsze mały apetyt). Moja budowa to slim fat, jestem szczupły z lekkim brzuchem w dolnej części (mam widoczne górną partię mięśni [...]
[...] POROSTU OWŁOSIENIA: lekko do owłosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 145 -martwy ciąg:230 -przysiad: w seriach nigdy max, od młodosci problem z achillesem Witam, Wklejam wyniki badań. Przed t3 mam zbadane niestety tylko TSH bez FT3. Nastepnie badanie na cyklu oraz ostatnie badanie 2 dni po ostaiej porcj [...]
Witam poczytalem tematy podwieszone obliczylem jakos to wszystko i wyszlo tak 2250kcal-TDEE przy 156g Bialka 118g WW 127g Tluszczy i tu problem co to jest I/G weglowodanow...wogole co mam jesc i czy mozliwe jest ulozenie tego w odpowiedni sposob gdzie 2 i 3 posilek to kanapki w szkole(moge je jesc z chleba razowego i czegokolwiek w srodku) moze [...]
[...] strasznie zaczyna bolec mnie piszczel, tak bardziej po zewnetrznej stronie i to w dodatku jest to lewa noga a operowana mialem prawa... Fizjo moj pyta sie czy mialem problemy z lewa noga przedtem wiec mu mowie ze nigdy. bylem zawsze zdrowy jak ryba, mialem potezne nogi po 68 cm ( udo ) 44 ( lyda ) przy dobrej rzezbie. Wiadomo ze wiele [...]
[...] Ostatnio zdałam sobie jednak sprawdę, że najbardziej zleży mi jednak na nabraniu mięśni (zwłaszcza w nogach, bo te mi najszybciej tyją). Plan na ćwiczenia już mam, tylko problem w tym, że nie wiem jak dopasować jedzenie. Czy mógłby mi ktoś z tym pomóc? Chiałabym uprzedzić, że jem 6 posiłków dziennie. No więc to mniej więcej wygląda tak. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] nabrałem na wadze, w wieku 18 lat ważyłem jakieś 77kg obecnie 91kg przy 178cm. Aktualnie rozpoczynam dietę polegającą na regularności w jedzeniu z czym miałem do tej pory problem, nigdy prawie nie jadałem śniadań, tylko jeden syty posiłek w południe plus obfita kolacja wieczorem. Od tygodnia na śniadanie jem musli z otrębami,na przemian z [...]
